研究:每天找点小乐子 正面情绪有益心脏健康

哥伦比亚大学医学院行为因素与心血管健康中心主任、医学和精神病学教授卡琳娜戴维森和同事对1739名身体健康的加拿大人进行一项为期10年的跟踪研究。研究之初,医务人员通过研究......

  哥伦比亚大学医学院行为因素与心血管健康中心主任、医学和精神病学教授卡琳娜·戴维森和同事对1739名身体健康的加拿大人进行一项为期10年的跟踪研究。研究之初,医务人员通过研究对象自我报告和医学检查,评估他们罹患心脏病的几率,并评估他们的情绪属于正面还是负面。

  正面情绪指愉悦心情,比如高兴、幸福、兴奋、热情和心满意足。这类情绪可能只持续短暂时间,但时不时“来访”,几乎成为一种性格特征。负面情绪则包括焦虑、沮丧、抑郁、满怀敌意等。

  研究人员将研究对象的正面情绪从低到高分为5档,最低是“无”,最高为“极度”。综合考虑研究对象的年龄、性别、心血管疾病危险因素和情绪因素后发现,正面情绪与心脏病低发病率相关,正面情绪每提高一档,罹患心脏病几率降低22%。

  美国每日科学网站18日援引戴维森的话报道:“毫无正面情绪的研究对象比那些有一点正面情绪的人,罹患冠心病的几率高22%,而后者又比拥有中等正面情绪者患病几率高22%。”

  戴维森说,从这项为期10年的研究来看,正面情绪可能有助预防冠心病,可见保护心脏不仅需要远离抑郁,还需要增加正面情绪。

  戴维森说,拥有正面情绪者可能休息放松得更频繁、时间更长.他们的神经调节机制可能优于那些正面情绪少的人。还有一种可能是,拥有正面情绪多的人能够更快地从紧张状态中复原,而精神紧张容易引起生理损伤。

  她建议人们多注意日常行为,采取一些小举动,收到健身大益处。她说,与其期待休年假时享乐,不如日常找点儿小乐子。

  “如果你喜欢阅读小说,那么每天读上15分钟;如果散步或者听音乐让你心情愉悦,那就把这些列入时间表,”戴维森说,“事实上,每天有几分钟真正放松心情,不仅有益心理健康,还可能促进身体健康。”(黄敏)

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